JAK 2

A co jesli chcialbym podbic tluszcze do 100g kosztem weglowodanow ? Mam tendencje do jedzenia bardziej tlustych mies i ryb jakos po prostu bardziej odpowiadaja mi smakowo. I czy na prawde potrzeba jesc wiecej jak 2g/kg B ? Co do kalorycznosci to 2500 wyszlo przy zalozeniu 2 treningow tygodniowo a 2700-2800 przy 3 wedlug kalkulatora BMR dostepnego [...]

heh 2 tyg deca sie nawet nie rozkreci jak na rok to jest dobrze cwicz dalej na sucho zadbaj o diete i bedzie gitara

To niech specjalista od diety i dopingu opowie wam jak trzyma diete od 2 tygodni pije i je co mama zrobi już teraz 100kg by go przygniotło

Więc wszystko jest już w tematach podwieszonych. To są naprawde świetne arty wystarczy, że przeczytasz dokładnie a będziesz wszystko rozumiał, a jeżeli jeszcze nie to wtedy pytaj: 1. Dieta - ułóż sam by qazar Poczytaj najpierw ten temat. Wszystko masz jak na dłoni. http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html 2. Zapotrzebowanie kaloryczne, [...]

Wyłączyłem bo niestety zaczęło mi ścinać że nie do wiary. Jak będziecie gdzieś mieli walki to informujcie

Ja teraz stosuję Clenburexin oraz AAKG. W sumie AAKG dla własnego komfortu podczas ćwiczeń. Te 2 suplementy nie "żrą" się ze sobą. Problemów żołądkowych także brak. Jak dotąd TREC mnie nie zawiódł

jak 5 dni nie cwiczyłem.... i teraz dopiero 2 dni i czuje,że cos zle jest ze mna.

Ostatnio cwiczyłem mało,ale normalnie to tak cwiczylem 3 dni pod rząd 1 lub 2 dni przerwy i tak sztanga jak wyzej napisałem biceps i motylki.ostatnio sporobowałem na tricepsa sztanga za głowy to po 3 seriach złapało mnie mrowienie i w prawej rece,ale tylko w tricepsie,a teraz tylko boli od niedzieli.

SwoleN odstaw, węgle jak Luki napisał. ogólnie, mniejsza kalorycznośc niż na masówce. białka 1,8-2/kg.

dieta i trening jest a czy na 2 cykl to nie zawczesnie zeby brac nitro ? aha i czy duza puszka nitro + mono starczy na caly cykl ? jesli mozecie to napiszcie jak to brac najlepiej . z gory THX

Widzę, że pod moją nieobecność rozmowa się rozwinęła!! Mam nadzieję, że po pierwsze, ktoś taki jak autor tego tematu potrafi myśleć i plany wypisywane przez kogokolwiek na forum nie są dla niego ostateczną wyrocznią(co jest dobre dla mnie nie koniecznie jest dobre dla Ciebie)-to pownienien być jakiś zarys na podstawie którego [...]

Poczatkujacy na tym forum a glownie w tym dziale to pojecie zbyt wzgledne. Dla jednego pcozatkujacy to ktos kto trenuje tydzien dla innego nawet 2 letni staz jest poczatkujacy. Takze trzeba w tym dziale sie oswoic i pytac doslownie bo takim uogolnieniem niewiele nam user objasnia, tymbardziej jesli pisze ze ilesc tam wyciska na klate wiec cos [...]

no z mlekiem to racja picie mleka 0% wg mnie nie ma sensu ponieważ to praktycznie tak jak byś pił zwyklą wodę:) witaminy rozpuszczają się w tłuszczu pamiętaj. Polecam np 1,5% albo 2%;)

----- Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

mata rok temu. przerwy 2 po 3 miesiace. to jak tak nie moze byc to rozpisałby mi to ktos?

dzien 1: Klata na prostej 5x10 na skosnej 5x10 rozpietki na prostej 5x10 na skosnej 5x10 przedramie 3cwiczenia po 4x10 biceps 3 cwiczenia 4x10 dzien 2: uda to cwicze ile daje rade bo mam problemy z kolanem lydki brzuch 3cw po 3x15 dzien 3: wolne dzien 4: plecy 4cw. po 6x10-12 miesnie naramienne 3cw po 6x10-12 triceps 3cw. po 3x10 dzien 5: tak [...]

no cp robilo dobra kariere swego czasu:) sam mialem 2 puszki smaku naturalnego, jednak nie odczulem zbytnio jakiegos mega dzialania:) jednak to bylo faktycznie bardzo dawno i czlowiek nie wiedzial jeszcze jak diete zbilansowac:)

osle ja zapytalem sie konkretnie jakie partnie wolno jakie nie piszesz jakie partie wolno jakie nie. ja niechce zebys mi pisal tych pierdul co pozostali i ty tez. A swoja droga pisanie czegos takiego ze jak zle ulozymy plan to nasz miesnie nie beda rosnac to chyba wie kazdy wiec poco cos takiego pisac. Znalazl sie ten co wie wszystko najlepiej, a [...]

Ale u paru kolesi tez apetyt byl straszny z tym, ze jeden z kolesi glodzil sie 2 dni i organizm sie przyzwyczail do low-carbu i pozniej juz bylo ok. Widocznie srodek dobry na rzezbe jak i na mase.

a przy cyklu 2 tygodniowym ? a jak trzeba to czym w jakich dawkach